100 klata

Bf- obecnie 15- 20 % przed wkacjami miesiac temu , 13-15% Typu budowy nie znam , podesle fotke . Klata -przed 2,5 letnia pauza 170 obecnie 130 Przysiad- przed pauza 140 , obecnie 100 Mc -przed pauza 200 , dzisiaj 150 Barki tylem - przed pauza 130 dzis 90

WIEK: 23 2. WAGA: 100 3. WZROST: 182 4. WYMIARY:  -biceps: 42 -klatka: 122 -udo:  -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA:  -białko: 2g na kg -węglowodany: ok 500g -tłuszcz: ok 60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metka 7tyg 30mg 8. TRENING:  9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2msc 11. POZIOM [...]

[...] 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 61 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: ok 200 -węglowodany: ok 360 -tłuszcz: ok 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-16 prop, 1-20 enan 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem w czasie [...]

[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 bez przerw wiekszych 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 12tyg, wino 100 tab 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace od odbloku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka:128 -udo: 78 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 1 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle metabol 100tab. Winston 100tab. Propek 30ml c2d 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 seria -przysiad: 100 seria Mam setkę metatabs phoenix pharmachem 10mg. Nie zależy mi na spuchnięciu w miesiąc, tylko chciałbym to spożytkować w jak najdłuższym cyklu, w minimalnych [...]

[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok temu. prop solo 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 5 x 100 -martwy ciąg: 5 x 130 -przysiad: 3 x 120

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia. Dieta : Reverse diet przez ostatnie 5 tygodni. Teraz wchodzę na ~3000 kacl. Białko: 187, tłuscze: 100, węgle: 330 Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : omega 3, OLIMP VITA-MIN MULTIPLE, monohydrat 5g przed i 5g po treningu. DNT: 5g Ostatnio przerabiany [...]

[...] WAGA: 72 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 117 -udo: 60 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4lata 6. DIETA: -białko: 180 gram -węglowodany: 250 -tłuszcz: 100-120gran 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Silowy 9. CEL CYKLU: bardzo czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] redukcja po czym masa .. Generalnie z dietą , dobrym treningiem i dość dobrymi nawykami ćwiczę około 8msc . Hmm ćwicze na 8 powtórzeń i na serie robie 70-75 kg na klate , 90-100 kg na martwy , ohp 50 kg , przysiad 70 kg ale taki do samego dołu z bardzo powolnym wyjściem . Na raz może dwa klata 90 kg , martwy sam nie wiem ale na luzie zrobilem [...]

[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: około 19-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: nie robie -przysiad:100

[...] 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: zmienna +/- -białko: ~250 -węglowodany: ~300 -tłuszcz: ~150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka lat temu ponad 100 tab. Mety. Teraz w trakcie cypio 250mg e4d (500mg week) nie schodzić w ogóle tylko mostkowac. 8. TRENING: Poniedziałek. Klatka i triceps Środa. Plecy i biceps [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 102 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 100 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pomiędzy endomorfik a mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: umiarkowane 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 100 Zmieniony przez - BOGYMAN w dniu 2016-11-23 19:44:12

Jakich specjalizacji? Ale czemu miałaby nie iść ? Klatkę miałem zawsze słabszą od innych partii siłowo. Mój rekord to 115, z okresu masy. Na redukcji kończyłem 100. Teraz ledwo 95 na 3/4 ruchy i mnie to osłabia. Ogólnie zszedłem z 85 do 73 kg na masie. Martwy 170 Przysiad 140 teraz mam, także wracam po mału do 'swoich' ciężarów, tylko klata [...]

[...] masa mięśniowa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:20,5 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1834 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:105 -przysiad:95

[...] 23 2. WAGA: 81 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 105 -udo: 59 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: tak -białko: nie liczę -węglowodany: 100-150 g -tłuszcz: malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta 10 wino 20 / prop 30 deca 10 masteron 10 anavar 100tabsow 8. TRENING: SW + silownia 9. CEL CYKLU: [...]

[...] czesto biegac i robic brzuszki a co do treningu to temat zaloze w oddzielnym dziale. ale załóżmy ze wzialbym sie jednak za odtluszczenei brzucha to ile by to potrwalo przy 100%tach mojej intensywnosci ? bo dalbym z siebie wszystko gdybym wiedzial ze mozna sie szybko pozbyc tego....... po za tym: Sos kupuje w saszetkach i rozrabiam do niego [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 77 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI 3 lata z przerwami :) 6. DIETA: dietę mam z nadwyżka kaloryczna +1000kcl typowa masowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] czesto biegac i robic brzuszki a co do treningu to temat zaloze w oddzielnym dziale. ale załóżmy ze wzialbym sie jednak za odtluszczenei brzucha to ile by to potrwalo przy 100%tach mojej intensywnosci ? bo dalbym z siebie wszystko gdybym wiedzial ze mozna sie szybko pozbyc tego....... Jak wspomniałam wyżej, nie wydaje mi się byś miał powód [...]